Naine viskab 10 kivi maha treeninguga, mida ta armastab, ning lihtsa ja lihtsa dieediga

55-aastane Julie Backhouse tundis täielikku vastumeelsust treenimise vastu, kuni karm äratus kutsus teda muutma oma elustiili ja t. Tänu uuele armastusele on Julie saanud enda tervislikumaks versiooniks ja jätkab endiselt treeningrongiga sõitmist. Ta rääkis, kuidas.



Ta alustas: 'Alustasin oma treeningute teekonda pärast seda, kui nägin väga halba 2016. aasta puhkusefotot. Mul oli olnud väga halb enesetunne ja pärast paranemist avastasin, et olin umbes 25-aastane.'

Julie teadis, et ta peab 'midagi' tegema, aga mida?

Kui sõber tegi talle ettepaneku teha kohalik 5k Race for Life, hakkas ta kohe treenima.

Tundes end juba õnnelikuma ja tervemana, otsustas ta ka oma toitumist 'täielikult' muuta.



Julie enne ja pärast 10 kivi kaotamist

Julie avastas armastuse jooksmise vastu ja on isegi maratoni jooksnud (Pilt: Julie Backhouse)

Pippa Middleton jagab oma kõhtu lõhkuvaid harjutusi, et kõhu toniseerida nädalatega

Pippa Middleton

Pippa Middleton on koostanud 10-nädalase toonuse suurendamise kava ja viiendal nädalal keskenduvad harjutused mao toniseerimisele ja liigse kõhurasva nihutamisele.

Julie tunnistas: 'Sain fitness-pisiku kinni' ja kaalub nüüd muljetavaldavalt 13 kivi ja viis naela, mis on peaaegu pool oma varasemast kehakaalust.

Ja tema tohutud vormisarengud ei ole jäänud märkamatuks: 'Jooksin oma esimese maratoni eelmise aasta septembris jooksulindil ja olen teinud lukustuste ajal palju jooksmisega seotud väljakutseid.'



NHS teatas, et 2020. aasta märtsis Ühendkuningriiki tabas pandeemia Couchi allalaadimiste arvu suurenemisest 5k-rakendusele: „Märtsist kuni juuni lõpuni oli allalaadimisi peaaegu miljon – 858 000 võrreldes 448 000-ga eelmisel aastal samal ajal. 2019. aastaga võrreldes 92 protsenti.

Lisaks sagedasele treeningule on Julie muutnud oma toitumist paremaks ja pöörab rohkem tähelepanu sellele, mida ta sööb, kuid suudab siiski nautida süsivesikuid.

Ta ütles: 'Mul on range, kuid lihtne portsjonite kontrollimisega nädalane taimetoidukava, mis koosneb paljudest köögiviljadest, kooretoodetest ja kartulist või pastast.'

Ja tema abikaasa, 'andekas kokk, kes suudab lihtsatest koostisosadest imelisi roogasid valmistada', on Julie jätkuva kaalulangetusteekonna ajal käeulatuses.



Et vältida ebatervislike suupistete otsimist, valmistab Julie ise köögiviljasuppe.

'See aitab tõesti, kui mul on isu näksida, mis on olnud lukustuse ajal nii suur probleem.

'Suuremahulistel treeningpäevadel on mul valgujook ja lisa puuviljaportsjonid.'

Julie pärast seda, kui ta salenes ja langes suuruselt 28 suurusele 12

Ebatervislike suupistete otsimise vältimiseks valmistab Julie ise suppe, kuid naudib 'dieedivabu' pühapäevi (Pilt: Julie Backhouse)

Kalorite põletamise harjutused

Proovige: Kalorite põletamise harjutused (Pilt: EXPRESS)

Julie on oma teekonnal, et saada vormis ja tervisest teadlikumaks, avastanud mõned toitumissaladused.
Ta omistab oma energia suurenemise 'tervisliku ja lihtsa tasakaalustatud toitumise söömisele'.

Ta leidis ka toidulisandi, mis on aidanud tal oma fitnessieesmärke lüüa: „Ma kasutan Uus-Meremaa mustsõstra toidulisandeid – CurraNZ. Vannun nende nimel, kuna need aitavad kaasa lihaste taastumisele. Kunagi kannatasin DOMS-iga väga, kuid pärast nende võtmist pole mul enam probleeme. Nad aitavad mul sagedamini treenida. Ma ei saaks praegu ilma nendeta hakkama.'

Kuna Julie on endiselt kaalulangetamise teekonnal, on ta ettevaatlik, et ta ei läheks enda ravimisel liiale.

Ta selgitas: 'Kuna mul on veel paar kivi kaotada, olen endiselt ettevaatlik, mida söön. Inimesed premeerivad end pärast jooksu kõrge kalorsusega suupistetega, mis võivad kogu raske töö tühistada.

Selle asemel sööb Julie pärast jooksu lihtsalt oma 'tavalist einet' ja jätab oma maiused pühapäevaks, 'dieedivabaks päevaks', mil ta tavaliselt jookseb.

'Ma võtan alati kooki ja suure kruusi kuuma šokolaadi.'

Tema parim näpunäide teistele nende kaalulangetamise teekonnal on see, et võistluse võidab aeglane ja stabiilne.

'Usun, et tervise- ja vormireis on pikaajaline programm. Kiirparandused, moetavad dieedid ja madala kalorsusega dieedid ei ole tervislikud ja täiesti jätkusuutmatud. Dieet peab olema midagi, mis sobib teie ellu lihtsalt ja lihtsalt. Ja see on aeglane protsess.

'Olge endaga kannatlik, premeerige oma saavutusi kõige muuga kui toiduga ja leidke treeningrežiim, mis teile meeldib.'