Kaalulangus on paljudel meist Ühendkuningriigis jagatud eesmärk ja üks inspireeriv naine selgitas oma Instagrami kontol, kuidas kaalust alla võtta.
Austraaliast pärit Kashmir Jacobson (26) muutis tervisliku toitumise kava järgides kahe aasta jooksul oma keha ülekaalulisest saledaks ja tooniks.
Kuigi ta ei avaldanud oma esialgset kaalu, ütleb tema konto, et ta oli kaotanud kokku 46 kilogrammi ehk seitse kivi.
Ta paljastas oma saladused salenemisele mitmes postituses. Väidetavalt aitas teda toitumiskava järgimine ja teatud tüüpi joogi vahetamine vee kasuks.
Trikki paljastades soovitas ta järgijatel: & gdquo; Proovige juua rohkem vett ja vähem magusaid jooke. & Rdquo;
Kashmir saavutas pärast gaseeritud jookidest loobumist kaalulanguse üle seitsme kivi
Ta selgitas ka, et söömisviisi muutmine on aidanud tal ülesöömise lõpetada.
Leidsin, et joogisuuruste vähendamine ja aeglasem söömine aitab kehal mõista, et see sööb, ja lubab mul mitte üle süüa, kui mul hakkab kõht täis saama. & rdquo;
Kirjeldades oma igapäevast toitumiskava, selgitas Kashmir, et valmistab eineid ette, et veenduda, et ta sööb tervislikku toitu.
ihaldan häid tervislikke vikerkaaretoite, & ldquo; ta kirjutas.
& ldquo; Teen kolme päeva töö jaoks kolm päeva toitu, & rdquo; ta ütles.
Hommikusöögiks valmistab ta üleöö kaera: 40 g valtsitud kaera, 30 g valgupulbrit, 20 g musta chia seemet, 200 ml magustamata mandlipiima, millele on lisatud 60 g värskeid maasikaid, ja kohvi, mis on valmistatud 1 tassi magustamata mandlipiimaga. & ldquo;
Lõunasöögiks sööb taco -kaussi: 35 g toores spinati lehti, 85 g Roma kirsstomateid, 75 g nõrutatud 4 oasegu, 20 g toorest punast sibulat, 30 g maisituuma, 38 g avo, 6 g mahedat taco maitseainet ja 100 g tailiha hakkliha. & Rdquo ;
Lõpuks ometi. õhtusöögiks sööb ta kana ja köögivilju: & gdquo; 80 g aurutatud brokkolit, 50 g aurutatud porgandit, 150 g keedetud kanarinda ja 100 g maguskartuliviile. & rdquo;
Ka Kashmir suupisteid kogu päeva jooksul, et oma energiat hoida.
Tema suupistete hulka kuuluvad nektariinid, seller maapähklivõiga, valgubatoonid ja valgujogurt.
Vastupidi, kui sööte rohkem kaloreid kui päeva jooksul põletate, siis võtate kaalus juurde.
Kalorite lugemine võib olla võimas vahend kehakaalu langetamise teekonna hoidmiseks.
Vähem kalorite söömine aitab teil soovimatuid kilosid kaotada, kuid ideaalsed kalorid kehakaalu langetamiseks on inimese kohta erinevad.
Saate kasutada veebipõhist kalorite tööriista, nagu Health Line'i veebisaidil, et arvutada, kui palju kaloreid peaksite päevas sööma.