Suupisteid ei soovitata sageli saleneda, sest suupisted kipuvad olema töödeldud ja kaloririkkad. Siiski võib see aidata salenemistel rajal püsida ja dr Mosley on jaganud mõningaid tervislike suupistete ideid.
Kalorite- ja suhkrusisaldusega suupistete söömine võib tulemusi halvendada.
Tegelikult on regulaarne näksimine üks põhjus, miks nii paljudel on raske kaalu nihutada.
Kui salendajad näksivad regulaarselt suuri portsjoneid töödeldud toitu, võivad nad ületada selle päeva kaloripiirangu.
Kui seda regulaarselt teha, võib see Healthline'i andmetel põhjustada kehakaalu tõusu.
Rääkides veebisaidile Express.co.uk, selgitas dieedi Fast 800 leiutaja dr Mosley: & ldquo; Kaalutõusu keskmes on hormoon insuliin.
& ldquo; Üks peamisi põhjusi, miks nii paljud inimesed võitlevad kehakaalu alandamise eest, ei ole mitte jõudeolekus või rohelises olekus, vaid seetõttu, et nende lihased on muutunud insuliiniresistentseks.
& ldquo; Insuliin on teie kõhunääre toodetud hormoon. See kontrollib teie veresuhkru taset, kuid teeb palju enamat kui ka rasva ladustamist.
& ldquo; Kui sööte toitu, eriti suhkrurikkaid süsivesikuid, suureneb teie insuliinitase. & rdquo;
ÄRA MITTE:
[KOMMENTAAR]
[SELGITAJA]
[VIDEO]
Populaarsust koguv
Süsivesikuterohke ja suhkrusisaldusega suupistete piiramine võib aidata kaalust alla võtta ja hoida saledamaid õigel teel.
Üks toit, mida dr Mosley soovitab, on misosupp.
Ta ütles: & ldquo; 21 kalorit serveerides on misosupp väga toitev, soojendav, maitsev ja lohutav.
& ldquo; See on suurepärane võimalus toidukordade vahel end täis saada. Samuti on väga mugav kotike töökotti pista - kuna piisab vaid keeva vee lisamisest. & Rdquo;
Nagu see kuum supp, selgitas ekspert, et köögiviljapulgad on suurepärane võimalus suupisteid kogu päeva jooksul.
Seda seetõttu, et need on madala kalorsusega ja võivad aidata organismil vitamiine ja toitaineid varustada.
Ta ütles: & ldquo; Valida on ka nii palju sorte - nii et igavuse vältimiseks võiksite vahepalasid varieerida.
& ldquo; Proovige paprika kolmevärvilisi viilusid; porgandipulgad; sellerivardad; või lillkapsa õisikuid ning kuna need on ka kiudainetega, tekitavad need toidukordade vahel täiskõhutunde. & rdquo;
Slimerid võiksid köögiviljapulkade või madala rasvasisaldusega houmuse kõrvale teha ka omatehtud suplust.
Neile, kellel on magusaisu, on marjad suurepärane võimalus suupisteks.
Mustikad ei sisalda mitte ainult palju antioksüdante, vaid on ka väga madala kalorsusega, pakkudes ideaalset vahepala neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Dr Mosley selgitas, et 100 g portsjonit mustikaid on umbes 57 kalorit.
Ta lisas: & ndquo; Pähklid on suurepärane valgu- ja kiudainete allikas. Siiski soovitaksin vältida magustatud pähklite soolamist, mis võib olla maitsvam.
& bdquo; Kaks mandlit võrdub 28 kalorit, samas kui seitse kreeka pähkli poolt on 90 kalorit. & rdquo;
Kuigi pähklid võivad tunduda kaloririkkad, võivad need hoida teid kauem täis, mis tähendab, et saate neid vähem süüa.
Dr Mosley soovitas ka saledamatel inimestel oma hambaid pesta kohe pärast päeva viimast söögikorda.
Ta selgitas, et see aitab eemale hoida kõigist ahvatlevatest suupistetest.