Kaalulangusdieete ja kartuleid ei kuulata sageli samas lauses. Tegelikult kurnab suur osa dieedipidajatest kehakaalu langetamisel täielikult süsivesikuid.
Kuid see võib lõpuks kaasa tuua suupisteid ja kaalutõusu.
Tervisliku tasakaalustatud toitumise ja elustiili muutmise nimel ei ole keedetud valge kartuli lisamine oma dieeti paha.
Spud sisaldab uskumatult erinevaid toitaineid, sealhulgas kaaliumi, mis on kõigile vererõhu kontrollimiseks hädavajalik.
Kuid see pole põhjus, miks me täna lüüriliste teemade üle vahatame - see on nende positsioon küllastusindeksis, mis jättis 2018. aastal kõigile silma.
Keedetud kartul aitab dieedipidajatel kaalust alla võtta, hoides neid kauem täis
Tavaliste toitude küllastustunde indeks, mis koostati 1995. aasta septembris, vaatles 38 toitu, mis on jagatud kuueks toidukategooriaks.
See hõlmas puuvilju, pagaritooteid, suupisteid, süsivesikute-, valgurikkaid toite, hommikuhelbeid.
Kõigist lõikudest testitud esemetest andis kõrgeima SI-skoori keedetud kartul, mis oli seitsmekordselt kõrgem kui sarvesaia madalaim SI-skoor.
Mida see tähendab võhiku mõistes? Noh, iganädalane McDonaldi eriti suurte friikartulite järeleandmine on ilmselt endiselt kaardist väljas, kui soovite säilitada viimistletud ja tervislikku figuuri.
Kuid veidral keedukartulil on oma koht tervislikus ja tasakaalustatud toitumises - ja see võib peatada suupistete tegemise päeva järgmise toidukorrani.
10 võimalust kõhurasva kaotamiseks
K, 27. september 2017Näpunäiteid kehakaalu langetamiseks: 10 võimalust kõhurasvast vabanemiseks.
Esita slaidiseanssi
Getty Images 1 /11Näpunäiteid kehakaalu langetamiseks: 10 võimalust kõhurasvast vabanemiseks
Tegelikult leidsid teadlased American College of Nutritioni uuringu ajakirja ajal, et inimesed kaotasid kaalu, süües viis kuni seitse portsjonit spud nädalas.
Parimate tulemuste saamiseks sööge kartulid pärast keetmist jahtunult. See annab spudidele aega suure koguse resistentse tärklise moodustamiseks, millel on tõestatud mitmesugust kasu tervisele, sealhulgas kaalulangus
Kuid ärge piirduge ainult valge kartuliga. Ka maguskartul, kaalikas ja muud juurviljad on küllastumiseks head.
Oad ja kaunviljad on hea lisand teie kaalulangusdieedile. Need sisaldavad nii palju valku kui ka kiudaineid, aidates kaasa täiskõhutundele ja väiksemale kalorisisaldusele.