Vitamiinipuudus: vaegus, mis on 'seotud dementsuse suurenenud riskiga'

Mayo kliinik on avaldanud teabe vitamiini B-12 ja .



Selles märgitakse, et vitamiin B-12 aitab säilitada terveid närvirakke ja punaseid vereliblesid ning selle puudus võib põhjustada mitmesuguseid märke ja sümptomeid, sealhulgas mälukaotust.

Selles öeldakse, et B12-vitamiini vaeguse korral võivad toidulisandid aidata parandada mälu.

'Peale vitamiini B-12 vaeguse ravimise pole selgeid tõendeid selle kohta, et vitamiin B-12 parandaks Alzheimeri tõvega inimeste mälu,' märgib organisatsioon.

mälukaotus



B12-vitamiini puudus võib ravimata jätmisel põhjustada tõsiseid ja pöördumatuid kahjustusi. (Pilt: GETTY)

Sellegipoolest väidab Mayo Clinic, et mõned uuringud näitavad, et madal B12-vitamiini tase võib olla seotud suurenenud dementsuse riskiga, kuid B-vitamiinide lisamine ei ole näidanud, et see parandaks ajufunktsiooni ega mälukaotuse sümptomeid.

Selles öeldakse: 'Kui olete mures, et te ei saa piisavalt vitamiini B-12 või muid spetsiifilisi toitaineid, pidage nõu oma arstiga – eriti kui olete vanem täiskasvanu või taimetoitlane.'

Kui teil tekivad B12-vitamiini või folaadivaegusaneemia sümptomid, peaksite pöörduma perearsti poole.

Mida kauem haigusseisundit ei ravita, seda suurem on püsivate kahjustuste võimalus.



Mayo kliiniku andmetel on B12-vitamiini soovitatav päevane kogus täiskasvanutele 2,4 mikrogrammi.

Inimesed, kes järgivad taimetoitu või vegant, võivad sellele kalduda, kuna taimsed toidud ei sisalda vitamiini B12, lisab ta.

NHS-i andmetel võivad aneemia üldised sümptomid hõlmata äärmist väsimust, nõrkust, kahvatut nahka ja tinnitust. Söögiisu ja kehakaalu langus võivad samuti viidata probleemile.

Kui teil on B12-vitamiini vaegusest põhjustatud aneemia, võib NHS-i andmetel olla muid sümptomeid, nagu ärrituvus ja depressioon.



VITAMIINID

Vitamiin B-12 aitab säilitada terveid närvirakke ja punaseid vereliblesid. (Pilt: GETTY)

Terviseamet lisab, et võite märgata ka 'muutusi oma mõtlemises, tunnetamises ja käitumises'.

Mõned inimesed teatavad ka oma vaimsete võimete, nagu mälu, mõistmise ja otsustusvõime langusest, ütleb terviseamet.

'Mõned neist sümptomitest võivad ilmneda ka inimestel, kellel on B12-vitamiini vaegus, kuid kellel ei ole tekkinud aneemiat,' lisab ta.

B12-vitamiini vaegusaneemiat ravitakse tavaliselt B12-vitamiini süstidega. NHS-i andmetel, kui teie B12-vitamiini vaegus on põhjustatud vitamiini puudumisest teie dieedis, võidakse teile määrata B12-vitamiini tabletid, mida võtta iga päev söögikordade vahel.

FAKTILEHT

Head B12-vitamiini allikad on liha, kala, piim, juust ja munad. (Pilt: GETTY)

Johns Hopkinsi meditsiini saidi andmetel on B12-vitamiini vaegusaneemia sagedamini inimestel, kelle perekonnad on pärit Põhja-Euroopast.

Ta lisab, et B12-vitamiini vaegusaneemia riskifaktoriteks on mao või soolestiku osa või täielik eemaldamine ning autoimmuunhaigused, sealhulgas 1. tüüpi diabeet. Crohni tõbi, HIV ja mõned ravimid võivad samuti põhjustada puudust.

Head B12-vitamiini allikad on liha, kala, piim, juust ja munad. Kui sööte liha, kala või piimatooteid, peaksite NHS-i andmetel saama oma toidust piisavalt B12-vitamiini.

Võite vaadata ka vegan- ja taimetoite, mis on rikastatud B12-vitamiiniga, näiteks mõned taimsed piimad ja hommikusöögihelbed.