'Oluline koostisosa', mida peate iga päev tarbima, et kaalust alla võtta - 'kiirendab ainevahetust'

Kaalukaotus See ei pea olema ekstreemsete dieetide ja liigse treeningu tulemus, vaid väikesed lihtsad muudatused aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta. Express.co.uk rääkis ainult Laura Belshaw'ga kell MuscleFood.com valgu kohta ja selle kohta, kuidas see on kaalulangetusdieedi 'oluline koostisosa'.



Laura selgitas, mida keegi peab tegema, et kaalust alla võtta: „Kõige lihtsam viis kaalu langetamise selgitamiseks on vähem süüa ja rohkem liikuda.

'Kaalulangus ei tähenda enda näljutamist. See tähendab kolm tervislikku ja tasakaalustatud toidukorda päevas, suupistete nautimist, et hoida näljatunnet eemal, ja mitte keelata endale toite, mida sa tõeliselt armastad.

'Meie Goal Gettersi plaan sisaldab valgurikkaid toite, mida võiksite kaalust alla võtta, nagu kana ja riis, aga ka pitsat, burgereid, krõpse ja muid maitsvaid suupisteid.'

Selle kohta, kuidas valk mängib rolli kellegi kaalulangetamises, lisas ekspert: „Valk ei ole oluline ainult kaalulangetamiseks – see on üks tervislike eluviiside elluviimise olulisi komponente. Valk annab teile pikemaks ajaks täiskõhutunde ja kiirendab teie ainevahetust.



'Kaalulangetamise puhul on asi valgu koguses. Kui saate osta kallimaid kvaliteetseid lihalõike, on see suurepärane.

LOE ROHKEM: Vanaema kaotab vaid kuuga tohutult 12 kivi lihtsate toitumismuudatustega

  kaalulangus dieedi valk

'Oluline koostisosa', mida peate iga päev tarbima, et kaalust alla võtta - 'kiirendab ainevahetust' (Pilt: GETTY)

'Meie plaanid on suunatud sellele, et aidata inimestel taskukohase hinnaga kaalust alla võtta ja tervislikumat eluviisi juhtida.'



Selle kohta, milliseid valguallikaid peaksid inimesed oma dieeti lisama, et kaalust alla võtta, ütles Laura: 'Valgurikaste toitude hulka kuuluvad kana- ja kalkuniliha, lahja veiseliha, lamba- ja sealiha, munad ja piimatooted, sealhulgas jogurt ja juust.'

Ta selgitas ka, kui palju valku peab keegi tulemuste nägemiseks sööma: 'Kõik sõltub teie kaalust ja aktiivsuse tasemest.

'Ligikaudse juhisena peab naine sööma umbes 1,2–2 grammi valku kilogrammi kehakaalu kohta. Mehe jaoks on see näitaja 1,6–2,2 grammi.

Laura ütles ka, kui palju keegi kaalust alla võtab, sõltub kahest asjast; 'Kui palju [nad] kaotama peavad' ja 'kui pühendunud nad on'.



'Parem on kaalust alla võtta aeglaselt, nii et umbes üks kuni kaks naela nädalas on õige,' lisas ta.

'Pidage meeles, et see on nii elustiili muutus kui ka võimalus kaalust alla võtta, nii et väikesed muutused on pikemas perspektiivis suurema tõenäosusega jätkusuutlikud.'

Musclefood.comil on kaks plaani, mis aitavad inimestel kaalust alla võtta; Super õhem ja lahja masin. Laura paljastas, mida need hõlmavad ja mille poolest need erinevad.

'Meie Super Slimmer kava on rohkem kohandatud neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja luua toiduga jätkusuutlikku suhet, samas kui meie Lean Machine kava aitab teil kaotada rasva ja kasvatada lihaseid, mis omakorda loob toonuses füüsise,' ütles ta.

'Optimaalsete tulemuste saavutamiseks soovitame alati oma plaanile pühenduda vähemalt 12 nädalaks. Meie eesmärk on jätkusuutlikud lähenemisviisid kehakaalu langetamisele või kehalisemaks saamisele, et seda oleks lihtsam hallata, püsiksite pühendunud ega kaotaks tulemusi kohe, kui peatute.

LOE ROHKEM: Slimmer kaotas kaheksa kuuga kaks kivi, järgides igapäevast reeglit

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas MuscleFood.com (@musclefooduk)

Aga veganid ja taimetoitlased? Laura kommenteeris: „Pakume mõlema kava raames erinevaid vegan- ja taimetoite ning suupisteid.

'Liha ei ole ainus valguallikas ja me lisame oma toidukordadesse alternatiivseid allikaid, nii et isegi kui sööte taimetoitu, saate ikkagi suurepärast valguallikat, mis omakorda aitab võidelda näljatundega, pakkuda suurepäraseid toitaineid ja aitab teid teie teekonnal eesmärgi poole.'

Treeningu osas selgitas Laura: „Treening on kindlasti abiks ka kaalu langetamisel ja kaalu hoidmisel. Treening võib suurendada ainevahetust ja ilmselgelt päevas põletatud kalorite arvu.

'See ei pea olema suur jõusaaliseanss – lihtsalt väljas jalutamine või kodus õrna treeningu tegemine on suurepärane viis alustamiseks.'

Lihastoidu kohta

Tervisliku toidu veebimüüja MuscleFood.com käivitati 2013. aastal, pakkudes kvaliteetset värsket liha ja tervislikke toite kogu Ühendkuningriigi klientidele. Jaemüüja on loonud niši, kus müüakse oma tailiha koos kõrge valgusisaldusega pakkumistega, sealhulgas kergesti valmistatavad toidud, valmispotid ja suupisted fitnessfännidele ning terviseteadlikele peredele ja üksikisikutele.

Elukalliduse kriisi leevendamiseks on Musclefood käivitanud kaks eelarvepiirangut; 45-naelane Value Hamper 5,2 kg lihaga ja 59 naelane Value Hamper, milles on 7,3 kg liha.

45 naela väärtuses takistus on piisavalt liha 44 toidukorra valmistamiseks, mille portsjon maksab alla 1,05 naela.

59 naela väärtuses takistus sisaldab kuni 66 toidukorda valku, mis on veidi alla 90 p ühe toidukorra kohta.

Mõlemaga on kaasas inspireeriv juhend, mis aitab peredel maitsvaid ja odavaid toite valmistada.