Menopaus: Dietoloog jagab üllatavaid kuumahoogude vallandajaid toidust ja sellest, mis võib aidata

Menopaus tähistab seda punkti elus, mil menstruatsioonid lakkavad. Hormoonide langusest tingitud üleminekuperioodiga kaasneb hormonaalsete kõikumiste kaskaad, mis vallandab ebamugavaid sümptomeid nagu kuumahood. Ja mida sina sööma eksperdi sõnul võib see asja halvemaks või paremaks muuta.



Aju udust ärevuseni, menopausi seda iseloomustab hulk raskeid sümptomeid.

Märkimisväärne ja ebamugav märk on äkiline soojustunne, mis on tavaliselt kõige intensiivsem näol, kaelal ja rinnal, mida tuntakse kuumahoona.

Mayo Clinic kirjeldab, et teie nahk võib muutuda punaseks ja te võite hakata higistama.

Kuigi see tüütu sümptom võib tulla ja minna nii, nagu soovib, on teatud toiduained, mis võivad olla kuumahoogu retseptid.



LOE ROHKEM: 'Esimene märk', mis mõjutab 'enamust pankreasevähiga inimesi' - võib ilmneda uriinis

  Menopaus: üllatav'trigger' for hot flushes is chocolate - dietician.

Menopaus: üllatav kuumahoogude vallandaja on šokolaad – dietoloog. (Pilt: GETTY)

Lola Biggs, registreeritud dieediarst ja konsultant aadressil Koos tervis , ütles: 'On palju tõendeid selle kohta, et teatud toitude söömine menopausi võib aidata teie vaimu ja keha toetada, samas kui teised võivad vallandada soovimatud sümptomid.

Tõenäoliselt ei üllata see, et soojendavad joogid, nagu kohv ja alkohol, võivad tekitada kuumahoo, kuid muud toiduvalikud võivad olla vähem kahtlased.



Biggs ütles: 'On teatud toiduaineid, mis võivad põhjustada öist higistamist ja kuumahooge, näiteks alkohol , vürtsikad toidud, kohv ja šokolaad.

Kui esimesel kolmel esemel on pärast nende söömist üks ühine põhiaisting – leviv soojustunne –, siis šokolaad kõlab ilmselt veidralt.

ÄRGE JÄTA MISTA
'Esimene märk', mis mõjutab 'enamust pankreasevähiga inimesi' - võib ilmneda uriinis [TEAJA]
Artriit: Neli kaaliumi täis vilja, mis võiksid liigeseid kaitsta – ekspert [TEAJA] Teatud liha on seotud verehüüvetega veenides, hoiatab ekspert – toidud, mida selle asemel süüa [TEAJA]

Kuid higimaius ei sisalda mitte ainult maitsvat kakaouba, vaid peidab endas ka ootamatu vallandaja.



Rikkalik suupiste sisaldab tegelikult palju kofeiini, mis võib põhjustada kuumahoogu.

Terviseportaali andmetel Zoe , võib kofeiin ahendada teie veresooni ja tõsta teie vererõhk , mis võib olla seotud kuumahoogude vallandamisega.

Lisaks on isegi uurimine viitab sellele, et rohkem kofeiini tarbimine oli seotud kuumahoogude suurenemisega.

LOE ROHKEM: Teatud liha on seotud verehüüvetega veenides, hoiatab ekspert – toidud, mida selle asemel süüa

  Rikkalik suupiste sisaldab tegelikult palju kofeiini, mis võib põhjustada kuumahoogu.

Rikkalikus suupistes on tegelikult palju kofeiini, mis võib põhjustada kuumahoogu. (Pilt: GETTY)

Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi andmetel sisaldavad erinevad šokolaaditüübid erinevas koguses kofeiini:

  • Tume šokolaad sisaldab umbes 12 milligrammi kofeiini 28 grammi kohta
  • Piimašokolaad sisaldab umbes üheksa milligrammi kofeiini 43 grammi kohta
  • Valge šokolaad ei sisalda kofeiini.

Kuigi need toidud ja joogid võivad põhjustada tohutut soojust, mis levib läbi teie keha, on ka toiduvalikuid, mis võivad aidata vähendada teie riski kuumahood .

Biggs ütles: 'Toidud, mida süüa rohkem, on sojapiim, tofu ja edamame oad.

  'Toidud, mida süüa rohkem, on sojapiim, tofu ja edamame oad.

'Toidud, mida süüa rohkem, on sojapiim, tofu ja edamame oad.' (Pilt: GETTY)

'Need jäljendavad östrogeeni toimet kehas ja uuringud näitavad, et need võivad aidata vähendada kuumahoogude arvu.'

Ka Zoe kordab seda väidet ja selgitab, et on kaks peamist fütoöstrogeenid - isoflavoonid ja lignaanid.

Kuigi sojaoad on isoflavoonidest pakatavad, on linaseemnetes ja seesamis kõrge lignaanide sisaldus.

Muud lignaane sisaldavad toidud on järgmised:

  • Pähklid ja seemned: india pähklid
  • Täisteratooted: rukis, kaer, nisu, speltanisu, tatar
  • Puuviljad: aprikoos, pirnid, viinamarjad, kiivi
  • Köögiviljad: paprika, rohelised oad, porgand, suvikõrvits.

Järgmisena

'Esimene märgatav' märk sellest, et kolesterool ummistab ohtlikult teie artereid

  kõrge kolesteroolitase sümptomid valu tuharates