'Mängu vahetaja': Youtube'i fitnessguru parim aeg päevast trenni tegemiseks – 'tõsised tulemused'

Carly Rowena on fitnessi ja kehakindluse guru, kellel on rohkem kui pool miljonit jälgijat ja tellijat. Enesehoolduse ja heaolu ekspert soovitab hästi süüa ja treenida viisil, mis teile hästi tundub.



Ta rääkis PinkyPinkiga fitness-eesmärkide saavutamisest ja ütleb, et hommikune treenimine on parim viis 'tõsiste tulemuste' saavutamiseks.

Carly, kes teda varem kirjeldas, ütles: 'Olen hommikuse treenimise suur pooldaja.'

Personaaltreener jätkas: 'Ma tean, et meil on hommiku- ja õhtused inimesed. Kui teate, et olete õhtuinimene, siis see ei kehti teie kohta, kuid mõned inimesed lihtsalt ei tea, kus nad istuvad.

'Ütlen ausalt, et hommik on parim aeg trenni tegemiseks, eriti emadele, kes on vastsündinute tõttu vähem maganud.



'Kui saate hommikul esimese asjana trenni teha, seadke äratus selleks tunniks varasemaks ja tehke ära.'

Naine hommikul rannikul jooksmas

Dieet: fitness-ekspert ütles, et parim aeg päevast trenni tegemiseks on hommik (Pilt: GETTY)

Äratuse seadmine tund aega varasemaks ja treeningu lõpetamine ei ole lihtsalt linnuke või viis, kuidas päevas treenimiseks aega varuda.

Carly sõnul on see tava, mis valmistab teid edukaks päevaks mitmel viisil.



'Te saavutate eesmärgid palju tõenäolisemalt kui siis, kui teete seda mõnel muul ajal päevas, sest olete ärganud ja olete oma kavatsuse seadnud,' ütles Carly.

'Võib-olla on see jalutuskäik õues või trenn elutoas või garaažis, kuid olete seda teinud, mis tähendab, et tunnete end positiivselt.

'See tähendab, et olete juba midagi oma tegemiste nimekirjast välja jätnud ja siis järgib terve päev seda eeskuju. Tavaliselt sööte paremat hommikusööki, seejärel liigute tavaliselt natuke rohkem. Tunned end paremini, riietud paremini, kogu päev läheb hästi.

'Kui aga ütlete endale, et lähete õhtul trenni, läheb päev edasi, olete segane ja väsinud ning seda ei juhtu.'




[KAALUKAOTUS]
[DIEET]
[ASJATUNDJA]

Carly nimetab seda 'jõutunniks' ja väidab, et see on olnud paljude tema klientide edu saladus.

Ta ütles: 'Usun kindlalt, et kehtestage endale Power Hour.

'See on aeg, mil tõusete püsti ja teete trenni enne, kui ülejäänud pere on jõudumööda.

'Ma tõesti arvan, et kõigi oma klientidega, kes on seda teinud, oleme saavutanud tõsiseid tulemusi ja see muutis minu jaoks mängu.

'Ma ei suudaks olla mingis vormis, kui ma seda hommikul esimese asjana ei teeks.

Carly Rowena naeratab selfie

Fitness: Carly Rowena rääkis PinkyPinkiga treeningueesmärkide saavutamisest (Pilt: CARLY ROWENA/INSTAGRAM)

'Kui olete õhtuinimene ja mõned inimesed on õhtuinimesed, on see täiesti hea.

'See on sama stsenaarium, seadke oma õhtu ette, et sama asi juhtuks.'

'Siiski arvan, et paljud inimesed ütlevad endale lihtsalt, et nad teevad pärast tööd, sest see tundub lihtsam valik kui vara tõusmine.'

„Aga ausalt, tõuse vara üles ja tee see ära. Sa saad palju paremaid tulemusi.

Infograafik: 10 parimat kalorite põletamise harjutust

Fitness: 10 parimat kalorite põletamise harjutust (Pilt: EXPRESS.CO.UK)

Teine ekspert, personaaltreener Emily Fury, arutas .

Ta ütles: 'Kõndides, näiteks 10 kilomeetrit päevas, läheb see tõesti kokku ja näete tulemusi.

'Lisaks füüsilistele eelistele ei suuda ma ka piisavalt rõhutada, kui kasulik on kõndimine teie vaimsele tervisele.

'Maailmas, kus me tarbime sotsiaalmeediat igapäevaselt, on väljas jalutamine teie pearuumi jaoks väga oluline.'