Ekspert soovitab kõrvetiste leevendamiseks kindlat magamisasendit – vähendab happe refluksi riski

Pidulik periood toob endaga kaasa rikkaliku toidu, rohke kihisevate ja alkohoolsete jookide pakkumise ning suupisteid ja hõrgutisi nagu šokolaad ja juust. Sellel on aga varjukülg. Selle rikkaliku toitumise, kiire ajakava ja hilisõhtu kombinatsioon võib põhjustada tõsise happe refluksi või kõrvetised .



Kuid üks ekspert on selle paljastanud magab ühel konkreetsel poolel võiks neid probleeme lahendada.

Ashley Hainsworth, direktor Voodikuningriik , ütles: 'Magamisasendid on suuresti isiklik valik.

'Mõnedele meeldib selili olla, samas kui teised eelistavad uinuda püüdes ees lamada.

'Kuid sellel poosil, mille te linade vahele astute, on teatud eelised.'



LOE ROHKEM: Rasvmaksa, mis on põhjustatud 'kahest' toidust, mis on seotud tõsiste neuroloogiliste probleemidega nagu dementsus

  Kõrvetised

Ekspert soovitas kõrvetiste vältimiseks magada külili (Pilt: Getty Images)

Parim positsioon kõrvetiste vältimiseks

Ta soovitas magada vasakul küljel



'Kui rääkida happe refluksi soovimatute mõjude minimeerimisest, tuleks eelistada külili magamist - ja täpsemalt vasakul küljel.'

Selle peamine põhjus on gravitatsioon.

Elundite paigutuse tõttu kehas tähendab vasakpoolsel küljel magamine, et toitu on jämesoole kaudu lihtsam üle kanda.

ÄRGE JÄTA MISTA Maratonijooksja 'kubeme tüvi' osutus lõplikuks vähiks [VÄHK] Düsfaagia on söögitoruvähi 'esimene' sümptom [INSIGHT] Kui tihti tuleks juukseid väljalangemise vältimiseks pesta [ASJATUNDJA]



On olemas ka teooria, mille kohaselt sellel küljel üle parem lamamine tagab, et mao- ja maomahl asetsevad une ajal söögitorust madalamal, vähendades seega happe refluksi riski.

Hr Hainsworth ütles: 'Kuigi uneasendi muutmine võib olla keeruline, kui olete harjunud teatud viisil lamama, tasub pingutada, kui see tähendab, et teid ei häiri öised kõrvetised.

'Samuti tasub end veidi toetada lisapadjaga, kuna see tagab ka selle, et kõht on voodis madalamal kui teie söögitoru.'

Happe refluksi põhjused

Refluks tekib siis, kui maohape liigub kõri poole.

LOE ROHKEM: Hambahügienist paljastab hammastele parimad ja halvimad jõulutoidud – näpunäiteid kaariese vastu võitlemiseks

  Šokolaadist piparkoogid jõuluküpsised valgel taldrikul.

Rikkalikud toidud, nagu šokolaad, võivad kaasa aidata kõrvetiste tekkele (Pilt: Getty)

Kaks peamist sümptomit on kõrvetised – valulik tunne rinnus – ja vastik järelmaitse.

Kuigi võimalikke põhjuseid on mitmeid, on ülemäärane pühadehooaeg ideaalne torm happe refluksi sümptomite ilmnemiseks.

Selle põhjuseks on asjaolu, et rikkad toidud, nagu šokolaad, kohv ja vürtsikad toidud, ning alkohol ja hilised õhtud, on kõik kaasatud teguritena.

Oma osa võib mängida ka stressil, mis on põhjustatud viimase hetke jõulupoodlemistest ja koduste sugulastega tegemistest.

  Magama

Näpunäiteid, kuidas magada (Pilt: Express.co.uk)

NHS-i andmetel võivad happe refluksi muud sümptomid hõlmata:

  • Köha või luksumine, mis korduvad
  • Kähe hääl
  • Halb hingeõhk
  • Kõhupuhitus ja halb enesetunne.

'Sümptomid on sageli halvemad pärast söömist, lamades ja kummardades,' öeldakse.

Selle vältimiseks soovitab terviseamet:

  • Sööge väiksemaid ja sagedasemaid eineid
  • Tõstke voodi peaotsa kuni 20 cm, nii et teie rind ja pea on vööst kõrgemal
  • Kaotada kaalu, kui olete ülekaaluline
  • Püüab leida viise lõõgastumiseks.