Kõhupuhitus on tavaline nähtus pärast toitude söömist, mille seedesüsteemil on raskusi lagunemisega.
Kui toitu on raske seedida, võib see põhjustada liigset gaasi ja tuult, mis tekitab kõhus selle ebamugava ja paistes tunde.
Kuid kõhupuhitus on ka mõnede - näiteks soolevähi ja maovähi - tavaline sümptom ning seda tüüpi vähktõve tekkimise riski saab suurendada teatud tüüpi toitude ja jookide liigse tarbimisega.
Vähendage neid nelja toitu, et rahustada punnis kõhtu, parandada seedimist ja vähendada sellega kaasnevate tüsistuste riski.
Palju punast ja töödeldud liha söömine suurendab tõenäoliselt teie soolevähi riski
NHS
Punane ja töödeldud liha
Nii punast kui ka töödeldud liha on olnud, samuti on tõestatud, et töödeldud liha suurendab maovähi riski.
Dietoloog Juliette Kellow ja dr Sarah Brewer soovitavad oma raamatus 'Söö parem elada kauem: mõista, mida su keha vajab terveks jäämiseks' ja piirata punase liha tarbimist mitte rohkem kui 500 grammini nädalas, vältides samal ajal täielikult töödeldud liha.
Punase liha hulka kuuluvad veiseliha, vasikaliha, lambaliha, lambaliha ja sealiha. Töödeldud liha viitab lihale, mis on säilitatud suitsutamise, soolamise, soolamise või säilitusainete lisamisega.
See sisaldab selliseid toite nagu vorstid, peekon, sink, delikatessliha, nagu salaami, pasteet, lihakonservid, nagu soolatud veiseliha, ja viilutatud lõunaliha, näiteks viilutatud kana ja kalkun.
& ldquo; Palju punase ja töödeldud liha söömine suurendab tõenäoliselt soolevähi riski, & rdquo; ütles NHS.
Kõhupuhitus on tingitud halvast seedimisest ja võib olla ka mõne vähi sümptom (Pilt: Getty Images)
Rafineeritud toidud
Rafineeritud toit viitab valgetele töödeldud süsivesikutele, nagu pasta, leib ja riis, mida Kellow ja Brewer märgivad, et enamikus toitainetes on neid vähe.
Selle asemel soovitavad nad asendada need täisteraviljadega, mis on täis kiudaineid ja toitaineid.
Kiudained on seedimisprotsessis hädavajalikud, kuna need aitavad toitu liigutada mööda seedetrakti, suurendavad väljaheiteid ja hõlbustavad nende läbimist.
NHS andmetel on rohkete kiudainete söömine seotud ka väiksema soolevähi riskiga.
10 näpunäidet puhitus vähendamiseks
P, 9. juuni 2017Punnis? Kümme näpunäidet mao puhitus vähendamiseks.
Esita slaidiseanssi
Getty Images 1 /1110 näpunäidet puhitus vähendamiseks
Magusad ja gaseeritud joogid
Gaseeritud joogid ja kunstlike magusainetega magustatud joogid võivad põhjustada liigset gaasi ja ebamugavat puhitus.
Kellow ja Breweri sõnul võivad ka kunstlikud magusained nagu sorbitool, mannitool ja ksülitool olla lahtistava toimega.
Alkohol
Sarnaselt kihisevatele jookidele võivad õlu ja muud gaseeritud alkohoolsed joogid põhjustada ka liigset gaasi ja kõhupuhitus.
Liigne alkoholi tarbimine on üldiselt seotud paljude vähivormidega, sealhulgas seedetrakti vähiga, nagu soolevähk ja söögitoruvähk.