Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi: parim magamisasend sümptomite riski vähendamiseks

Enamik inimesi teab, et piisav kogus ei ole mitte ainult hea energiataseme tõstmiseks kogu päeva jooksul, vaid ka üldise tervise parandamiseks. Uuringute kohaselt on aga üks konkreetne magamisasend, mis võiks ära hoida neuroloogilisi haigusi, nagu või .



2015. aastal avaldas ajakiri Journal of Neuroscience Stony Brooki ülikooli leiud, mis näitasid: 'Külgasend vabastab aju tõhusamalt lahustunud ainetest, mis võivad haigusi soodustada.'

Külliasend, mis seisneb põhiliselt külili magamises, võib ajujäätmeid tõhusamalt eemaldada kui selili või kõhuli magamisega.

Eksperdid avastasid ka, et see osutus 'oluliseks tavaks, mis aitab vähendada Alzheimeri tõve, Parkinsoni tõve ja teiste neuroloogiliste haiguste tekkevõimalusi'.

Aadressi Everynight.com ekspert Narwan Amini ütles: 'On leitud, et külili magamine on teie aju jaoks kõige kasulikum asend, kuna see asend aitab teie ajul interstitsiaalseid jäätmeid kiiremini eemaldada kui teised asendid.



Külli magav inimene aju tervise tagamiseks

Külli magamisel võib olla neuroloogilisi eeliseid. (Pilt: Getty Images)

Magab külili

Külgmine asend vabastab aju tõhusamalt lahustunud ainetest, mis võivad haigusi soodustada. (Pilt: Getty Images)

'See toob kaasa mitmeid eeliseid, sealhulgas potentsiaalselt vähendab neuroloogiliste haiguste, nagu Parkinsoni või Alzheimeri tõve, tekkeriski.'

Stony Brooki ülikooli teadlased kasutasid näriliste magamise ajal aju glümfiteede MRI-pilte. See on keeruline süsteem, mis puhastab ajust jäätmed ja muud kahjulikud keemilised lahustunud ained.



Õnneks on külili magamine inimeste ja loomade jaoks kõige tavalisem asend.

Arvatakse, et inimesed on arenenud eelistama selles asendis magamist, et aidata ajul oma jäätmeid välja puhastada.

Küll asetsev magamisasend võib olla kasulik mitte ainult teie aju tervisele.

Pr Amini ütles: 'Keskmise inimese jaoks peetakse külili magamist üldiselt kõige tervislikumaks magamisasendiks.



'See tagab teie selgroo piisava joondamise ja toe, minimeerides samal ajal happe refluksi.

'Ideaalne viis külili magamiseks on keskmise kuni pehme madrats, mis pakub puusadele ja õlgadele rohkelt survet ja pehmendust.'

vähendada dementsuse näpunäiteid

Kuidas vähendada dementsuse riski (Pilt: DX)

Külg magamine võib samuti aidata seljavalu kõrvaldada, eemaldades stressi lülisamba nimmepiirkonnast ja alaseljast.

Igal õhtul piisavalt magada on tervise ja heaolu jaoks ülioluline.

NHSi andmetel: 'Enamik täiskasvanuid vajab igal ööl kuus kuni üheksa tundi und.

'Arvestades välja, millal peate ärkama, saate määrata tavapärase magamamineku ajakava.

'Samuti on oluline püüda ärgata iga päev samal ajal.'